安全跌法：對於滑雪初學者而言，跌倒是「無可避免的」，故安全的摔法很重要。

 【要領】：1.以大腿外側，腰下臀側著地。  2.同時舉起雙杖，並用力的將兩腳伸直。

 【注意】：1.勿以手腕、去撐地、勿讓膝蓋先著地。     2.勿讓頭部先著地。       3.勿往後坐在蹄具上。

跌倒起身法：有「自助起身法」及「援助起身法」。

自助起身法：即靠自己的力量站起來。

【要領】：1.將兩雪板，移動到谷方，讓身體在山方。

         2.雪板平行放好，再用兩雪杖將身體撐起。

【注意】：1.雪板要與最大傾斜線成直角，勿斜前或

斜後放置，否則一起身，會向前滑或向後滑動。 

援助起身法：需靠別人伸出援手的方法。

【要領】：1.將兩雪板，移動到谷方，讓身體在山方。

          　　　  2.上身微向前傾，握住援手起立。

【注意】：1.雪板勿斜前或斜後放置。

         　　　  2.援手需有把握援助，否則會反被拉倒。

方向變化：可分為「踢轉」與「踏轉」。

踢  轉：抬起雪板，變換方向的方法。

【要領】：1.將兩雪杖，插於身體兩側。

          2.舉起谷方雪板，向後轉180度，落於另一雪板旁

              成反方向之平行。

         3.舉起山雪杖和雪板，同樣轉180度，與新方向之雪板靠攏。

【注意】：1.雪板轉向時，保持重心的平衡。

         2.可借助兩雪杖，分散重心來平衡。

         3.可用於緩坡面及陡坡面。

全制動：初步控制速度的技術。

【要領】：1.以直滑降的姿勢為架構。    2.分開雪板尾端，成倒V字形。

           3.兩腳平均加力於兩雪板上。             4.雙膝蓋向前跪，微向內壓。

           5.上身保持不晃動。

【注意】：1.兩膝蓋頭，勿太靠攏或太開。    2.全身肌肉輕柔，保持彈性

           3.保持雪板倒V字形寬度一致。       4.視線注意滑道，勿落於雪板上。

【練習】：1.由短距離滑降，逐漸加長距離。 2.雪板倒V字形勿忽大忽小。

           3.直滑降滑降，導入全制動。                      4.單邊制動之練習。

           5.全制動開合之練習。                                  6.全制動煞車之練習

全制動轉彎：全制動轉彎，是以全制動的姿勢，做回轉謂之。其轉彎的方法，

                                     是利用重心的調整、移動，促使單邊雪板角緣豎起，以產生，對

                                     雪的抵抗而轉彎，有如船之舵。

【要領】：1.以全制動滑降姿勢開始。(左轉為例說明)

           2.重心落於右腳，右膝彎曲，右腳姆指側邊稍用力。

             3.此時右雪板之內角緣，自然陷入雪中。(陷入之深、淺決定回轉弧之大小)

           4.左腳雪板，輕踏於雪面，保持平衡即可。

           5.如欲右轉，以上動作相反即可。

【注意】：1.雪板前端保持倒V字形，勿越滑越開。

           2.上身勿晃動，勿跟著雪板方向轉動。

           3.重心自然的變換，勿用肩或腰去扭轉。

【練習】：1.重心左右移轉要韻律化。   2.強弱角緣的練習。  3.韻律加快之練習。

半制動轉彎：半制動轉彎，是由全制動轉，導入併
                                      腳轉的預備技術。它是由斜滑降開
                                      始，到欲轉彎處，打開山雪板的尾
                                      端，並把重心移到山雪板上去，此時
                                      回轉內側之谷雪板，不需加力。讓
                                      谷雪板自然回轉過去。此技術用於速
                                      度的控制，尤其是背景重物時。

【要領】：1.以斜滑降的姿勢開始。    

                   2.先將重心落在谷雪板。

                       3.將山雪板推開，成小倒V字形。  

                       4.再將重心移往山雪板。

                       5.保持此姿勢，讓雪板自然回轉。

                        6.轉過後，收回山雪板（轉彎前的谷雪板），使兩雪板恢復平行，以斜滑降的姿勢結束，並為另一個轉彎的開始。

【注意】：1.在回轉時，上身勿晃動。

                        2.在重心移轉時，另支雪板勿抬起。     

                        3.角緣要確實豎起，勿橫滑。

【練習】：1.先在緩斜坡上練習。           

                    2.重心移轉韻律化。

                        3.深、淺弧度的練習。                       

                        4.長距離、急斜面之練習。

纜  車：為節省滑雪者爬坡的體力，將滑者由坡下送到坡頂的運送

                           設施謂之，亦稱「懶車」。

上、下纜車的方法：

乘坐方法：(以單人座纜車圖片說明 ，雙人或四人亦同)

【要領】：a.依指定位置，雪板平行站立，雙雪杖握於外側。

           b.內側的手，抓住座椅延伸的桿子。

           c.彎腰坐下，然後將雪杖橫置於膝上。

【注意】：1.乘坐中，切勿搖晃座椅。

           2.勿擺動雪板或揮舞雪杖。

           3.勿用雪杖勾兩旁樹枝、雜物。

           4.不可中途從纜車上跳下。

下車方法：a.接近下車平台時，蹺起雪板前端，以免撞到平台。

          b.手抓住座椅的桿子，雙腳平行踏穩平台上，上身向前起身。

          c.站穩後，用手橫向的推開座椅，讓座椅從您的內側滑過。